ニキビの予防・改善

私たちがニキビと呼ぶ症状（顔や胸、背中などによくできる赤いブツブツ）は尋常性ざ瘡（じんじょうせいざそう）という皮膚の病気です。

ニキビは毛包（毛の根元にある袋状の部分）や皮脂が炎症を起こしている状態で、過剰な皮脂の分泌や毛穴のつまり、ニキビ菌の増殖などが原因となっています。

ニキビの予防改善には以下の方法があります。

１．洗顔
１日２回刺激の少ない洗顔料を使用し、ぬるま湯でしっかりすすぐ。
洗顔時、ゴシゴシこするなど肌に刺激を与えないように優しく洗顔しましょう。

２．乾燥をさける
乾燥すると皮膚のバリア機能が低下し、外部刺激を受けやすくなりニキビの原因になります。
室内の加湿や、肌の保湿を行いましょう。

３．睡眠
睡眠不足はニキビを悪化させると考えられています。
皮膚の回復を助ける成長ホルモンは寝ている間に分泌されます。
十分な睡眠をとりましょう。

４．食事
ビタミン摂取はニキビの予防になります。
１日３回栄養バランスの取れた規則正しい食事をとりましょう。

生活習慣の改善や、洗顔、保湿等でニキビの予防改善をすることができます。