腸内フローラ

腸内フローラを知っていますか？

腸内フローラとは、私たちの腸内の特に小腸から大腸にかけて生息している細菌で、顕微鏡で覗くと植物が群生している「お花畑（flora）」のように見えることから、「腸内フローラ」と呼ばれています。
多種多様な細菌でその種類は1,000種1,000兆個以上！！

腸内フローラは私たちの健康に密接に関係していて、健康に関わる３つの役割を担っています。
1. 消化できない食べ物を身体に良い栄養物質へ作り変える。
2. 腸内の免疫細胞を活性化し、病原菌などから身体を守る（腸内バリア機能向上）
3. 「腸内フローラのバランス」を保ち、健康を維持する。

腸内フローラのバランスは、体調、食生活、年齢、ストレス、抗生物質などの副作用といった様々な要因によって日々変化しています。
バランスが崩れると、便秘や下痢、肌荒れやアレルギー、慢性的な身体の不調などさまざまな悪影響が表れます。

腸内フローラを整えるには、善玉菌を含むバランスの良い食事や、睡眠不足、疲れ、ストレスを解消し自律神経の乱れを改善することが大切です。