熱中症

30度を超える暑さの日が増え、熱中症という言葉をよく耳にするようになりました。
熱中症は、高温多湿な環境に私たちの身体が適応できないことで生じる様々な症状の総称で条件次第でだれもがかかる危険性があります。
例えば、初夏や梅雨明け・夏休み明けなど、体が暑さに慣れていないのに気温が急上昇するときは特に危険です。無理をせず、徐々に体を慣らすようにしましょう。

熱中症を防ぐには、暑さに負けない身体作りをすることが大切です。

１．こまめな水分補給
のどがかわいていなくても、こまめに水分補給を行いましょう。
スポーツドリンク等の塩分、糖分を含む飲料は水分の吸収がスムーズにでき、汗で失われた塩分補給にも繋がります。

２．程よく塩分を取る
毎日の食事を通してほどよく塩分を取りましょう。
過度に塩分を取る必要はありませんが、大量の汗をかくときは特に塩分補給をしましょう。
※かかりつけ医から水分や塩分の制限をされている場合はかかりつけ医の指示に従いましょう。

３．睡眠環境を快適に保つ
通気性や吸収性の良い寝具を使ったり、エアコンや扇風機を適度に使って睡眠環境を整え、寝ている間の熱中症、十分な睡眠をとり翌日の熱中症を予防しましょう。

４．丈夫な身体作り
バランスの良い食事や十分な睡眠を取り丈夫な身体を作りましょう。
体調管理をすることで、熱中症にかかりにくい身体づくりをすることが大切です。

暑さに負けない身体を作り熱中症を予防しましょう。